Tháng thứ 9 là cột mốc đặc biệt trong hành trình mang thai. Một chế độ chăm sóc hợp lý sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng, duy trì tinh thần tích cực và tự tin chờ đón con yêu chào đời.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 9 như thế nào?

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 9 cần tuân theo một số nguyên tắc nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Mẹ bầu tháng thứ 9 cần bổ sung một số nhóm thực phẩm như sau:

Thực phẩm giàu chất xơ: Mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau quả tươi, ngô, gạo lứt, đậu các loại, các loại hạt ngũ cốc, bánh mì nguyên cám…

Thực phẩm giàu sắt: Chất sắt thường có trong các loại thịt đỏ, các loại rau màu xanh lá đậm, cá hồi, thịt gà, nho khô, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng…

Thực phẩm giàu axit folic: Đây là loại axit có tác dụng chống dị tật bẩm sinh ở trẻ, hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và cấu trúc DNA. Mẹ bầu tháng thứ 9 nên hấp thu khoảng 600-800 mg axit folic mỗi ngày, mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm như rau có màu xanh đậm, quả họ cam chanh, hạt hướng dương, lòng đỏ trứng, măng tây, quả bơ,…

Thực phẩm giàu canxi: Các loại thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như sữa và các chế phẩm từ sữa, cá, trứng, thịt nạc, yến mạch, hạnh nhân, các loại hạt, rau lá xanh…

Thực phẩm giàu DHA: DHA là loại axit béo cần cho sự phát triển của não. Mẹ bầu cần được hấp thụ 200 mg DHA mỗi ngày. Mẹ có thể sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá biển , lòng đỏ trứng chín, bơ đậu phộng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu hũ, bí ngô, tôm,…

Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A giúp phát triển các tế bào máu, da, mắt và tăng cường hệ miễn dịch. Các thực phẩm chứa vitamin A nên bổ sung như cà rốt, bí đỏ, thịt bò, cà chua, ớt chuông, khoai lang, cải bó xôi,…

Thực phẩm giàu protein: Các loại thực phẩm này cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để sinh hoạt, vận động trong tháng cuối của thai kỳ cũng như tạo điều kiện cho sự phát triển của trẻ. Các thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng, thịt, hạt, đậu, cá hồi, chuối, tôm, nấm, táo, bơ,…

Thực phẩm giàu vitamin C mẹ bầu nên bổ sung gồm trái cây họ cam, súp lơ, dâu tây, cà chua…

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Lưu ý cho mẹ bầu mang thai tháng thứ 9 để đảm bảo an toàn tốt cho mẹ và bé

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho quá trình chăm sóc bầu tháng thứ 9 thì có một số lưu ý mà mẹ bầu cần để tâm đến:

Khám thai định kỳ: Trong mỗi lần thăm khám hằng tuần, mẹ sẽ được bác sĩ kiểm tra để xem mức độ lớn và vị trí của em bé. Mẹ bầu cũng sẽ được khám bên trong cổ tử cung xem đã bắt đầu có những dấu hiệu mềm, mỏng hơn và giãn mở rộng hay chưa. Tuy nhiên, với những thông tin này thì bác sĩ không biết chắc được khi nào bé muốn chào đời.

Tập hít thở: Để chuẩn bị cho thời điểm sinh nở sắp tới, mẹ bầu tháng thứ 9 nên tập hít thở trong khoảng thời gian tháng cuối này. Tập hít thở đúng cách sẽ giúp mẹ bầu vượt cạn dễ dàng hơn. Hít thật sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mẹ hãy thử đặt tay lên bụng để cảm nhận, nếu thấy bụng căng ra thì mẹ đang thực hiện đúng.

Vỡ ối: Khoảng 8% thai phi sẽ bị thủng màng nước khi bắt đầu chuyển dạ ở kỳ sinh nở. Có thể là một lượng nước ối bị vỡ ồ ạt hoặc rỉ ra một lượng nhỏ. Dù là trường hợp nào thì mẹ bầu cũng cần gọi ngay cho bác sĩ khi có dấu hiệu nghi ngờ mình bị rỉ ối. Khi mẹ bầu bị vỡ ối nhưng không kèm theo những cơn co thắt thì sẽ được kích sinh.

Tiền sản giật: Bà bầu nếu có những triệu chứng: đau đầu liên tục và nghiêm trọng, thay đổi nghị lực, nhìn thấy đốm hoặc nhấp nháy, mất thị lực tạm thời, nhạy cảm với ánh sáng, đau bụng trên dữ dội, buồn nôn và ói mửa thì nên đưa đến gặp ngay bác sĩ. Đây chính là những dấu hiệu của tình trạng tiền sản giật.

Hy vọng với những chia sẻ của bài viết mọi người sẽ biết cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 9 và một số lưu ý cho bà bầu ở giai đoạn này. Ngoài ra, để chuẩn bị cho kỳ sinh nở sắp tới một cách trọn vẹn nhất, mẹ bầu có thể chọn lựa phương pháp chăm sóc bầu chuyên sâu tại spa chăm sóc bầu uy tín.

Tại Hà Nội, mẹ bầu có thể tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa bởi đây là một địa điểm spa chăm sóc bầu uy tin đón tiếp nhiều mẹ bầu tin chọn.

Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân với 15 bước: ngâm châm thảo dược, chăm sóc chuyên sâu vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân,… bằng động tác chăm sóc chuyên nghiệp thực hiện bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm. Mẹ bầu sau khi chăm sóc chuyên sâu sẽ được thổi bay mọi đau nhức của cơ thể, nhất là những vùng chịu sức ép khi mang bầu. Không còn phù nề, đau mỏi, cải thiện hệ tuần hoàn máu và khí huyết lưu thông.

Bên cạnh đó, hiểu rằng nhiều mẹ bầu ngại đi xa nhất là ở tháng thứ 9 cuối thai kỳ, Mama Maia Spa còn cung cấp dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà. Mẹ bầu được chuyên viên chuẩn bị hết các đồ dùng, dụng cụ cần thiết, mẹ chỉ việc tận hưởng dịch vụ chăm sóc bầu ngay tại nhà.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!